Ejercicio (físico) es una actividad realizada a propósito que estimula el cuerpo de forma que provoca una adaptación positiva de los niveles de salud y condición física.
Cualquier actividad física no puede ser considerada ejercicio físico, puesto que algunas de estas actividades pueden ocasionar un perjuicio para la salud. Así, correr o practicar jogging no pueden considerarse ejercicio físico. Esto puede molestar a muchos, especialmente aquellos que corren, pero la cruda realidad para aquellos que deciden correr como forma de ejercicio es que están corriendo un grave riesgo. Estudios científicos han documentado que cada año un 60 por ciento de los corredores se lesionan, con una media de una lesión por cada cien horas de práctica.
El daño causado por correr se manifestará a menudo tras un periodo de 15 ó 20 años de práctica de dicha actividad, así, cuando un corredor que haya empezado su práctica digamos con 20 años, cuando alcance la edad de 40 ó 50 años no podrá subir un largo tramo de escaleras sin dolor de rodillas; o experimentará dificultades para levantar sus brazos por encima de la cabeza a causa de los osteofitos (espolón oseo) que se habrán formado en la articulación del hombro; o no podrán girar o tumbarse adecuadamente por el dolor crónico de lumbago.
Traducido casi literalmente del libro Body by Science.
El libro también alerta de otro deporte, el tenis, causante de numerosas lesiones crónicas. No deja de ser llamativo que el ejercicio físico con más seguidores entre los aficionados, es al mismo tiempo, el peor.
Correr es el deporte más barato (el mayor desembolso son las zapatillas, que tienen que ser excelentes para minimizar las lesiones) y de los menos coñazo que pueden hacerse, digo esto porque correr en la cinta de un gimnasio mirando a la pared (o por la ventana, si es del tipo exhibicionista) no es lo mismo.
Correr, dependiendo de dónde se haga, puede ser más perjudicial que beneficioso. Ocurre lo mismo con el ciclismo urbano: cuando haces ejercicio aeróbico en un ambiente contaminado como el de una gran ciudad, las vías pulmonares se abren de par en par y entra toda la mierda de golpe. Venden unas mascarillas con filtro para ciclistas (me parece que se usan mucho en Japón) que cuando les sacas el filtro éste queda completamente negro. Toda esa mierda te la tragas cuando corres o montas en bicicleta por la ciudad.
Sirva este comentario de complemento al artículo, con el cual estoy de acuerdo.
¿Qué tal está el libro? ¿En la onda de levantar piedras de N.N. Taleb?
Pues sólo me leí el primer capítulo (prueba gratuita). El libro viene recomendado por Taleb.
¿Cuantos días a la semana con cuantos kilómetros tienes que correr para que se cumpla esa estadística?
Cualquier deporte produce desgaste físico con el paso del tiempo y por otro lado, llevar una vida sedentaria tampoco ayuda a mejorar tu salud.
Yo antes salía a correr unas 3 veces por semana haciendo 10km por salida, pero no tienes que ser un fisio para darte cuenta que si lo tomas por costumbre a la larga puede ser perjudicial.
Ahora salgo a correr un par de veces y alternando series con correr al trote cochinero unos 4 km.
Saludos
Creo que como en todo es una cuestión de encontrar el punto de equilibrio. El ejercicio físico en exceso y desde luego el deporte profesional puede ser bastante perjudicial para la salud. Sin embargo hacer un ejercicio moderado, digamos correr veinte minutos dos o tres días a la semana, no produce ningún espolón oseo a ninguna edad ni ningún problema similar. Seguramente alguna lesión tengas, pero las lesiones lo único que te impedirán será precisamente seguir corriendo!
En terminos generales tu condición física y tu salud serán mucho mejores, no es sólo cuestión de que reduzcas riesgos de problemas cardiovasculares, etc. sino que te encontrarás mejor y tener que subir unas escaleras o echar una carrera para coger el autobús no te supondrán estar cerca de un infarto…. y tu vida sexual será posiblemente mejor y como dicen por ahí que lo demás no importa…